สารอาหารจาก “กุ้งสลัดโรล”
- กุ้ง โปรตีนจากกุ้ง เป็นโปรตีนที่มีรสชาติอร่อย น่าจะเป็นเมนูที่สามารถทำให้เด็กๆ ทานได้ไม่ยาก แต่อาจจะได้ปริมาณของไขมันจากกุ้ง มากกว่าโปรตีน ประเภทอื่น
- ผักสด มีสารอาหารจำพวกวิตามิน ช่วยให้ร่างกายได้น้ำสารอาหารต่างลำเลียงสู่ร่างกาย และทำให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ
ส่วนประกอบสำคัญ
- น้ำเปล่า (สำหรับแช่แป้งเปาะเปี๊ยะ)
- ผักกาด ผักสลัดชนิดต่างๆ ตามชอบ
- แครอทหั่นยาว
- แตงกวาหั่นยาว
- กุ้งผ่าหลังต้ม
- เครื่องเคียงอื่นๆ เช่น ปูอัด ทูน่า อกไก่ฉีก
- น้ำสลัด
ขั้นตอนและวิธีการทำ
***แช่แป้งเปาะเปี๊ยะญวนลงในน้ำสะอาดที่เตรียมไว้ แช่แค่พอชุ่มแล้วเอาขึ้น (หากแช่จนนิ่มแป้งจะเหนียวติดมือจนเละ)***
- นำแป้งมาวางในจาน หรือภาชนะที่กว้าง นำผัก กุ้งและเครื่องเคียงมาวางลงบนแป้ง โดยเริ่มจากผักสลัด แครอท แตงกวา เครื่องเคียง และกุ้งที่เตรียมไว้
- จัดการม้วนแป้ง ให้กลายเป็นโรล
- จัดจาน เสิรฟ์กุ้งสลัดโรล พร้อมกับน้ำสลัดรสชาติตามชอบ หรือน้ำจิ้มซีฟู้ด