วันนี้ นอนพอ หรือยัง เช็คด่วน !

นอนหลับ

เช็คด่วน!! อายุแบบคุณ “นอนพักผ่อน” เพียงพอแล้วหรือยัง?

เคยเป็นมั้ย? พึ่งตื่นนอนตอนเช้าแต่กลับไม่สดชื่น สดใสเอาเสียเลย อาจเป็นเพราะว่าการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพนั้น จำเป็นที่จะต้องมีปัจจัยและเงื่อนไขต่างๆ เช่นไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของแต่ละคน อายุ รวมไปถึงเวลาในการนอน

หลายคนต้องเคยได้ยินสูตรนี้ “เพื่อสุขภาพที่ดี ควรนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน” ถือว่าไม่ผิดนะคะ แต่อาจยังไม่เหมาะสมกับคนทุกวัยเท่าไรนัก เพราะตัวเลขนี้เป็นเพียงแค่ค่าเฉลี่ยโดยรวมเท่านั้น สำหรับในความเป็นจริงแล้ว การนอนหลับที่ได้ประสิทธิภาพนั้น ควรใช้เวลานอนให้เหมาะสมวัยของตัวเอง

Miraclas ไม่รอช้าที่จะนำตารางเปรียบเทียบจำนวนเวลาในการนอนหลับของแต่ละอายุมาให้คุณ และจากข้อมูลของ National Sleep Foundation สรุปได้ว่า ค่าเฉลี่ยจำนวนชั่วโมงการนอนของคนแต่ละวัย มีผลต่อสุขภาพ และประสิทธิภาพในการนอนหลับอีกด้วย

อ้างอิง : มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ สหรัฐอเมริกา

ตารางการนอน (จำนวน ชม)