“สุดยอดโปรตีน” สำหรับคนอยากสูง แต่กลัวอ้วนโดยเฉพาะ

ทราบกันดีว่าการเพิ่มความสูงอาหารที่ดีสำคัญไปไม่น้อยกว่าการออกกำลังกาย หรือพักผ่อนให้เพียงพอเลย และเพราะความสำคัญในข้อนี้ทำให้บรรดาเหล่าสเมิร์ฟโดยเฉพาะสาวๆ มีปัญหา อยากสูงก็อยาก แต่ไม่อยากจะอ้วน ควรทำไงดี! วันนี้เรามีวิธีแก้มาให้สาวๆ สามารถสูงได้ แถมยัง

เช็คด่วน!! อายุแบบคุณ “นอนพักผ่อน” เพียงพอแล้วหรือยัง?

เคยเป็นมั้ย? พึ่งตื่นนอนตอนเช้าแต่กลับไม่สดชื่น สดใสเอาเสียเลย อาจเป็นเพราะว่าการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพนั้น จำเป็นที่จะต้องมีปัจจัยและเงื่อนไขต่างๆ เช่นไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของแต่ละคน อายุ รวมไปถึงเวลาในการนอน

หลายคนต้องเคยได้ยินสูตรนี้ เพื่อ

ของกินชิลๆ แต่ “แคลเซียมสูง” จนคุณคาดไม่ถึง

อยากสูงทำต้องยังไง? นอกจากออกกำลังกายแล้ว อาหารการกินก็สำคัญโดยเฉพาะการเติม “แคลเซียม” ให้กับร่างกาย เพื่อรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน

พูดกันมาขนาดนี้คงต้องรีบหา “นม” มากินติดบ้านไว้แล้วล่ะ! แต่ใครจะไปรู้ว่าว่านอกจากนมแล้ว ยังมีอาหารประเภทอื่นๆ ที่ให้แคลเซียมได้มากจนคุณคาดไม่ถึง วันนี้ Miraclas ลิสต์มาฝากกันจุใจอย่างแน่นอน

สูงขึ้น 3 เซน แถมหน้าใส เห็นผลชัดภายใน 4 วัน!! ตอนแรกก็ลองเล่นๆ ไม่คิดว่าจะเห็นผลเร็วขนาดนี้

สูงขึ้น 3 เซน แถมหน้าใส เห็นผลชัดภายใน 4 วัน!! ตอนแรกก็ลองเล่นๆ ไม่คิดว่าจะเห็นผลเร็วขนาดนี้

“พี่ค่ะ แฟนหนูกินมิราคลาสได้ 4 วันเห็นผลเลยคะ สูงขึ้น 3 เซน แต่หน้าใสขึ้นมากเลยคะ”

เช็คด่วน!! 4 สัญญาณอันตราย เตือนว่าคุณกำลังจะ “หยุดสูง”

เช็คด่วน!! 4 สัญญาณอันตราย เตือนว่าคุณกำลังจะ “หยุดสูง”

เช็คด่วน!! 4 สัญญาณอันตราย เตือนว่าคุณกำลังจะ “หยุดสูง”

หลายครอบครัวยังคงมีความเชื่อกับเรื่องความสูงในแบบผิดๆ อาทิ การปล่อยให้ความสูงพัฒนาไปตามมีตามเกิด หรือ พ่อแม่เตี้ยจากกรรมพันธุ์จะพยายามยังไงก็คงไม่สูง จึง

8 กีฬาอัพความสูงแบบเห็นผล ทำได้ทั้งหญิงและชาย อยากสูงพลาดไม่ได้แล้ว!!

8 กีฬาอัพความสูงแบบเห็นผล ทำได้ทั้งหญิงและชาย อยากสูงพลาดไม่ได้แล้ว!!

8 กีฬาอัพความสูงแบบเห็นผล ทำได้ทั้งหญิงและชาย อยากสูงพลาดไม่ได้แล้ว!!

เราในยุคที่ความสูงเป็น 1 ในลักษณะทางกายภาพที่หลายคนต้องการไม่แพ้หน้าตา ซึ่งปัจจัยในเรื่องการเพิ่มความสูง มีหลายองค์ประกอบ แต่หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญ ติด Top 5 เกี่ยวกับการ

บำรุงกระดูก เพิ่มความสูง ด้วย 10 อาหารไทยแบบบ้านๆ แต่เต็มไปด้วย “แคลเซียม”

บำรุงกระดูก เพิ่มความสูง ด้วย 10 อาหารไทยแบบบ้านๆ แต่เต็มไปด้วย “แคลเซียม”

รู้หรือไม่? อาหารไทยที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวัน อาจจะเป็นแหล่งแร่ธาตุที่สำคัญต่อกระดูกและฟันอยู่ก็ได้ อาหารไทย อาหารประจำชาติที่มี

เคลียร์ชัด!! กับความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับ “นมโคพร้อมดื่ม”

เคลียร์ชัด!! กับความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับ “นมโคพร้อมดื่ม”

เคลียร์ชัด!! กับความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับ “นมโคพร้อมดื่ม”

ก่อนหน้านี้ Miraclas ได้อธิบายถึง ประเภทของนมโคพร้อมดื่ม เพื่อเป็นข้อมูลให้ผู้บริโภคเลือกซื้อ เลือกหากันได้อย่างถูกต้อง ตรงตามความต้องการ แต่ก็ยังคงมีข้อสงสัย และความเชื่อที่ผิดเกี่ยวกับสารอาหารของนมบางประเภท มีการส่งต่อข้อมูลทางอินเตอร์เน็ตที่ทำให้หลายๆ คนเข้าใจผิดเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของนมโคพร้อมดื่ม บางข้อมูลอ้างว่านมโคพร้อมดื่มที่ผลิตจากน้ำนมโคดิบ มีคุณค่าทางสารอาหารมากกว่า ไม่มีสารปนเปือนต่างจากนมคืนรูป ซึ่งข้อมูลดังกล่าวไม่มีที่มา และขาดแหล่งอ้างอิงที่น่าเชื่อถือ หรือข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ใดๆ

การผลิตนมผง (นมคืนรูป) วัตถุประสงค์สำคัญคือ เพื่อให้สะดวกต่อการขนส่ง และง่ายต่อจัดเก็บ เนื่องจากใช้พื้นที่ไม่มาก ทั้งยังยืดอายุการเก็บรักษานม มักใช้ในประเทศที่ผลิตน้ำนมดิบไม่เพียงพอต่อการบริโภคในประเทศ

ขั้นตอนการผลิตนมผงเป็นกระบวนการแปรรูปที่ “ไม่ทำให้คุณค่าทางโภชนาการของนมเกิดการเปลี่ยนแปลง” หรือเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน คือ

ขั้นตอนที่ 1 : เริ่มจากการระเหยน้ำบางส่วนออกจากนม เพื่อให้ง่าย และทำให้กระบวนการทำนมผงเป็นไปอย่างรวดเร็วมากขึ้น

ขั้นตอนที่ 2 : นำน้ำนมที่ผ่านการระเหยน้ำจากขั้นตอนที่ 1 ไปเข้าเครื่องทำแห้งแบบสเปรย์ (spraydryer) โดยเครื่องทำแห้งจะพ่นน้ำนมออกมาเป็นละอองเล็กๆ เมื่อละอองน้ำนมสัมผัสกับอากาศร้อน น้ำจะระเหยออกไปได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่สูญเสียคุณค่าทางโภชนาการแต่อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงของกลิ่นและรสชาติเล็กน้อย เช่น การเกิด cooked flavor และมีการสูญเสียกลิ่นเฉพาะตัวของน้ำนมดิบ เป็นต้น

และเพื่อให้ได้รับข้อมูลที่เป็นจริง และน่าเชื่อถือมากที่สุด Miraclas ขอยกตัวอย่าง ผลการวิจัยของ AlKanhal และคณะในปี 2001 ที่ได้ทำการเปรียบเทียบคุณภาพของโปรตีนในนมยูเอชทีที่ผลิตจากน้ำนมโคดิบและโปรตีนในนมยูเอชทีที่ได้จากนมคืนรูป หลังจากที่เก็บนมทั้ง 2 ชนิดนี้ไว้เป็นเวลา 3 เดือน ผลวิจัยพบว่าคุณภาพโปรตีนในนมทั้ง 2 ชนิดไม่แตกต่างกัน

แต่การผลิตนมพร้อมดื่มจากน้ำนมดิบ ซึ่งน้ำนมดิบที่มาจากสถานที่ สายพันธุ์โคนม ระยะการให้นมของแม่โค การเลี้ยงดูแลโคนม รวมถึงฤดูกาลที่แตกต่างกัน ทำให้ปริมาณสารอาหาร เช่น ไขมัน โปรตีนที่จะได้แตกต่างกัน ดังนั้นการผลิตนมพร้อมดื่มจากน้ำนมดิบ จึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเติมมันเนย หรือนมผงลงไปในระหว่างการผลิต เพื่อปรับมาตรฐานนมให้มีสารอาหารตรงกับที่กระทรวงสาธารณสุขกำหนดไว้ และเพื่อให้นมพร้อมดื่มมีปริมาณสารอาหารคงที่อยู่ตลอดเวลา

ข้อมูลอ้างอิงจาก กองเผยแพร่และควบคุมการโฆษณา สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา. นมพร้อมดื่ม

ทำได้แล้ว!! สูงขึ้น 7 เซนในเวลาเพียง 18 วัน เพราะทำแบบนี้

ทำได้แล้ว!! สูงขึ้น 7 เซนในเวลาเพียง 18 วัน เพราะทำแบบนี้

“พี่ครับ ผมสูงขึ้นแล้วครับ”

มีคนจำนวนไม่น้อยที่ได้กล่าวคำนี้ ได้กลายเป็นคน “สูง” ตามที่หวังไว้  จากความพยายาม และ “เลือก” สิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มความสูง

วันนี้ Miraclas จึงนำเอาประสบการณ์จริงจากคนใกล้ตัวของเรามาเผยเคล็ดลับ และเป็นแรงบันดาลใจชั้นเยี่ยม เอาไว้เต็มเชื้อไฟให้คุณ เหล่าบรรดาคนอยากสูง ให้ไม่ท้อ และทำเพื่อความสูงของคุณต่อไป

“พี่เห็นผลจริงๆด้วย”

“ดีใจมากครับ แต่ก่อนสูง 160 ตอนนี้ 167 แล้วครับพี่”

“ทานแค่ 18 วันมันก็ค่อยๆ สูงขึ้น”

น้องกอล์ฟ อายุ 20 ปี หนึ่งในครอบครัวมิราคลาสที่สามารถ เพิ่มความสูงได้ถึง 7 เซนติเมตร ในเวลาเพียงแค่ 18 วัน สูงขึ้นชัดเจนจนคนรอบข้างเห็นความเปลี่ยนแปลง น้องกอล์ฟได้บอกวิธีเพิ่มความสูงเป็นทริคสั้นๆ เพียง 4 ข้อ และขอให้ลองตั้งใจกับมันดูซักครั้ง เพราะเชื่อว่าหากเราตั้งใจจริง มีความพยายามกับอะไรเต็มที่ ผลสำเร็จจะต้องตามมาแบบตนแน่นอน

  1. นอนให้เร็ว
  2. กินแต่ของดีๆ เน้นประเภทโปรตีนเป็นหลัก
  3. ออกกำลังกายตามคำแนะนำ
  4. ทานผลิตภัณฑ์เพิ่มความสูงเป็นประจำ

โลกเปลี่ยน ทุกอย่างเปลี่ยน หลายๆ อย่างที่เราคาดไม่ถึงสามารถควบคุมได้ แม้กระทั้ง “ความสูง” และคงเถียงไม่ได้ว่า “ด่านหน้า” หรือเครื่องมือทุ่นแรงที่จะพาเราไปสู่ความสำเร็จในสมัยนี้ หนีไม่พ้นเรื่องหน้าตา รูปลักษณ์ภายนอก ความสูงจริงถือเป็น 1 สิ่งสำคัญ ผลิตภัณฑ์เพิ่มความสูงอย่าง Miraclas ขอเป็นหนึ่งแรงผลักดันให้คุณไปสู่ความฝันเหมือนน้องกอล์ฟนะคะ

ติดต่อสอบถาม และรับคำแนะนำในการเพิ่มความสูง

โทร Call Center : 02 – 408 – 5005

พาสต้าไก่สับ สไตล์ Miraclas

พาสต้าไก่สับ สไตล์ Miraclas

พาสต้าไก่สับ สไตล์ Miraclas

วัตถุดิบ

  1. อกไก่สับ
  2. เส้นพาสต้าต้ม (ต้ม 7 – 8 นาที)
  3. ซอสโบโลเนส (มะเขือเทศแบบเข้มข้น)
  4. ซอสมะเขือเทศ
  5. เห็ดแชมปิญอง
  6. พาเมซานชีส
  7. ออริกาโน่
  8. กระเทียม
  9. โหระพา
  10. เนย
  11. เกลือ

วิธีทำ

  1. เทน้ำมันลงกระทะ (เล็กน้อย) ใส่กระเทียม ไก่สบ เห็ดแชมปิญอง ผัดจนพอสุก
  2. เทซอสโบโลเนสลงไป ใส่ซอสมะเขือเทศ เกลือ ปรุงรสตามชอบและปิดเตา
  3. เตรียมเส้นสปาเก็ตตี้ใส่จาน เทซอสไก่สับลงบนเส้นพาสต้า
  4. จัดหน้าพาสต้าไก่สับ ด้วยพาเมซานซีส ออริกาโน่ และโหระพา เตรียมเสิร์ฟ

อาหารอิตาเลี่ยนในแบบง่ายๆ ที่เต็มไปด้วยสารอาหารแบบครบถ้วน โดยเฉพาะโปรตีนจากเนื้อไก่ น่าจะถูกใจเด็กๆ ไม่ใช่น้อย

สำหรับพ่อแม่ หรือใครที่กำลังหาเมนูความสูง และเร่งพัฒนาความสูงอย่างจริงจัง อย่าลืมตัวช่วยหลักสุดสำคัญอย่าง “Miraclas” สูงเร็ว สูงไว ปลอดภัย มันใจได้ชัวร์ๆ ค่ะ

10 ความเคยชิน ที่อาจจะทำลายกระดูกของคุณโดยไม่รู้ตัว!

10 ความเคยชิน ที่อาจจะทำลายกระดูกของคุณโดยไม่รู้ตัว!

10 ความเคยชิน ที่อาจจะทำลายกระดูกของคุณโดยไม่รู้ตัว!

“กระดูก” อวัยวะชิ้นสำคัญที่ประกอบขึ้นเป็นโครงร่างแข็งภายใน (endoskeleton) ของสัตว์มีกระดูกสันหลัง หน้าที่หลักคือ “การค้ำจุน” โครงสร้างของร่างกาย การเคลื่อนไหว การสะสมแร่ธาตุและการสร้างเซลล์เม็ดเลือด ถือเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญอย่างมากต่อการดำรงชีวิตค่ะ หากคุณปล่อยเวลาผ่านไปโดยไม่บำรุง ดูแล ใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่ระมัดระวังที่จะถนอมกระดูก เท่ากับว่าเป็นการทำลายตัวเอง ในไม่ช้านี้คุณอาจจะพบกับปัญหาใหญ่เกี่ยวกับสุขภาพแน่ๆ

 

ทำยังไงดี? กินเจปีนี้ อยากได้บุญด้วย สูงขึ้นด้วยโดยไม่ขาดโปรตีน

ทำยังไงดี? กินเจปีนี้ อยากได้บุญด้วย สูงขึ้นด้วยโดยไม่ขาดโปรตีน

ทำยังไงดี? กินเจปีนี้ อยากได้บุญด้วย สูงขึ้นด้วยโดยไม่ขาดโปรตีน   อยากได้บุญในช่วงเทศกาลกินเจ แต่ไม่อยากห…

แซนวิชไข่คน High Protein สไตล์ Miraclas

แซนวิชไข่คน High Protein สไตล์ Miraclas

แซนวิชไข่คน High Protein สไตล์ Miraclas

เข้าครัวเสริมความสูง ไปกับ “เมนูเพิ่มความสูง” สไตล์ Miraclas

วัตถุดิบ

ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น

ไข่ไก่ 1 – 2 ฟอง

นมสด

เนย

เกลือ

พริกไทย

ซอสมะเขือเทศ

ผักกาดหอม มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ สำหรับทานคู่แซนวิชตามชอบ

วิธีทำไข่คน

  1. ตอกไข่ปริมาณตามที่ต้องการ
  2. ตีไข่ให้พอเข้ากัน ตีเบาๆ อย่าให้เป็นฟอง
  3. ใส่นมประมาณ 1/4 ของไข่ไก่ที่ใช้ ใส่เกลือ พริกไทย ปรุงรสตามชอบ และคนให้เข้ากัน
  4. ตั้งกระทะใช้ไฟอ่อน ใส่เนยลงไป
  5. เมื่อเนยละลายแล้ว เทไข่ที่ผสมไว้ลงไป จุดนี้สำคัญ ค่อยๆ ลากไข่บนกระทะ ถึงแม้ว่าจะชื่อ “ไข่คน” แต่ห้ามคนนะคะ
  6. ลากไข่ไปเรื่อยๆ จนไข่ไม่มีส่วนที่เป็นน้ำเหลือแล้ว ก็สามารถปิดไฟเอาขึ้นจากกระทะได้เลย

 

วิธีทำแซนวิช

  1. นำซอสมะเขือเทศทาลงที่ขนมปังโฮลวีทด้านใดด้านหนึ่ง ปริมาณตามความชอบทั้ง 2 แผ่น
  2. นำไข่คนที่ทำเตรียมไว้ เทลงบนขนมปังโฮลวีท
  3. จัดผักที่เตรียมไว้ตามความชอบ
  4. นำขนมปังโฮลวีทที่เตรียมไว้อีก 1 แผ่น ประกบกัน

 

เพียงเท่านี้ เราก็ได้แล้ว แซนวิชไข่คน High Protein อาหารเช้าสุดอร่อย ที่ทั้งง่าย และได้สารอาหารครบ 5 หมู่แถมโปรตีนแน่นสุดๆ เหมาะสำหรับการเพิ่มความสูงค่ะ

สำหรับมื้อเช้ามื้อนี้ อย่าลืมฉีกซอง Mira pro หรือ Mira plus ผลิตภัณฑ์จาก Miraclas ชงผสมกับนมสดดื่มคู่กันด้วยนะคะ ทานอาหารดีๆ คู่กับตัวช่วยสุดวิเศษแบบนี้ รับรองสูงขึ้นแน่นอนค่ะ

แซลม่อนนึ่งมะนาว สไตล์ Miraclas

แซลม่อนนึ่งมะนาว สไตล์ Miraclas

แซลม่อนนึ่งมะนาว สไตล์ Miraclas

วัตถุดิบ

  1. ปลาแซลมอน 1 ชิ้นใหญ่
  2. กระเทียม
  3. น้ำตาล
  4. น้ำปลา
  5. เกลือ
  6. มะนาว
  7. พริกขี้หนูสด
  8. กะหล่ำปลีหั่น

วิธีทำ

  1. ตำกระเทียม พริก ให้ละเอียด
  2. ใส่น้ำมะนาว น้ำตาลและน้ำปลาปรุงรสที่ชอบ
  3. นำกะหล่ำปลีหั่นมาจัดใส่จาน
  4. วางปลาแซลมอนลงบนกะหล่ำปลี นำไปนึ่ง 15 – 20 นาที
  5. ราดน้ำยำลงที่แซลมอน ตกแต่งด้วยมะนาว พร้อมเสิร์ฟ

ต้องบอกเลยว่าเมนูนี้เอาใจคนรักแซลมอน พร้อมกับรสชาติที่ถูกปากคนไทยสุดๆ ย้ำเลยว่าเมนูนี้ได้รับคุณค่าทางสารอาหารแบบครบ 5 หมู่แบบจัดเต็มค่ะ โดยเฉพาะโปรตีน แคลเซียม และไขมันชั้นดีจากปลาแซลมอน บวกกับรสชาติเปรี้ยวจากน้ำมะนาว ที่จะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้มากกว่าปกติ

อร่อยฟิน แถมเต็มไปด้วยประโยชน์อย่างนี้ ต้องลองทำกินกันดูแล้วแหละค่ะ ท้ายสุดสำหรับคนอยากสูง หลังอร่อยกับเมนูนี้เสร็จแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองต่อด้วย อาหารเสริมเพิ่มความสูงอย่าง Miraclas นะคะ สูงชัวร์ สูงแน่แค่ใส่ใจ และเลือก Miraclas ค่ะ

มัฟฟินไข่ล้วน สไตล์ Miraclas

มัฟฟินไข่ล้วน สไตล์ Miraclas

เข้าครัวเสริมความสูง ไปกับ “เมนูเพิ่มความสูง” สไตล์ Miraclas

มัฟฟินไข่ล้วน สไตล์ Miraclas

วัตถุดิบ

ไขไก่ 6 – 7 ฟอง

นมสด 120 ml.

ผักโขมหั่นหยาบ

กระเทียมสับ

พริกไทย

เกลือ

เชดด้า ชีส (แบบฝอย)

ซอสมะเขือเทศ

เนย

วิธีทำ

  1. เตรียมถ้วยใบใหญ่ ใส่ไข่ไก่ นม ตีให้เข้ากัน (ตีเบาๆ)
  2. .ใส่กระเทียมสับ ปรุงรสโดยเกลือ พริกไทย ตีให้เข้ากัน
  3. ใส่ผักโขมหั่นคนให้เข้ากัน
  4. เตรียมพิมพ์ หรือถาดหลุม ทาเนยให้ทั่วทุกหลุม เทส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในหลุม โรยหน้าด้วยชีส ก่อนจะนำไปอบไฟ 180 องศา ประมาณ 15 นาที
  5. เมื่ออบเสร็จ ค่อยๆ แคะมัฟฟินออกจากหลุม เสิร์ฟคู่ซอสมะเขือเทศ

 

เมนูนี้ถือว่าจัดเต็มไปเรื่องโปรตีนจากนมสด ไข่ และชีส ซึ่งน่าจะถูกใจเด็กๆ และผู้ใหญ่อีกหลายๆ คน เมนูนี้เป็นได้ทั้งมื้อเช้า หรือจะเป็นขนมทานเล่นก็ได้นะคะ ทำง่าย อร่อยแถมสารอาหารครบ เน้นโปรตีนแบบแน่นๆ อีกด้วย ไปลองทำดูกันนะคะ

ถือเป็นความรู้พื้นฐานเบื้องต้น ที่พร่ำสอนกันมาตั้งแต่เด็กว่า “มื้อเช้า” คือมื้อที่สำคัญที่สุด แต่ในยุคที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ แข่งกับเวลาในปัจจุบัน ทำให้ใครหลายๆ คนเลือกที่จะข้ามการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการไม่รับประทานอาหารเช้า ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารเช้าคือ 07.00 - 09.00 น. เพราะเป็นช่วงที่กระเพาะอาหารทำงาน สมองต้องการเลือดและออกซิเจนเป็นอาหารบำรุง ดังนั้นหากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารจากการรับประทานมื้อเช้า ร่างกายก็จะดึงสารอาหารสำคัญจากส่วนอื่นๆ มาทดแทน อาทิ ดึงสารอาหารจากเม็ดเลือดและกระดูก เพื่อให้นำไปเลี้ยงสมองแทน สะสมนานเข้าจึงก่อให้เกิดโรคต่างๆ อย่างโลหิตจาง กระดูกเปราะ คนที่อยากสูงก็ไม่สามารถสูงขึ้นได้ เพราะไม่มีสารอาหารเพียงพอต่อการบำรุงกระดูก ผลลบที่จะมาถึงตัวไม่ได้มีแค่นี้เท่านั้น วันนี้ Miraclas ได้รวบรวมผลเสียหากคุณลืมรับประทานมื้อเช้ามาฝากกันค่ะ! 1. นอนไม่หลับ การอดอาหารเช้า จะส่งผลต่อร่างกายของคุณชนิดที่ว่ายิงยาวไปจนถึงตอนกลางคืน เนื่องจากการลืมมื้อเช้าจะไปกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนทำให้สมองตื่นตัว ในคนที่มีความเครียดสะสมอยู่แล้วก็จะส่งผลยาวไปจนถึงช่วงกลางคืน 2. หิวเร็ว ร่างกายอยากของหวาน คนที่อยากลดความอ้วน แต่เลือกที่จะงดมื้อเช้าอ่านข้อนี้วนไปค่ะ! การลืมมื้อเช้าจะทำให้คุณหิวเร็ว ร่างกายเกิดภาวะน้ำตาลต่ำซึ่งจะกระตุ้นให้ความหิวของเราทวีความรุนแรงขึ้น บีบให้ร่างกายเราหันไปหา “อาหารขยะ” โดยเฉพาะกลุ่มของหวานและอาหารมัน เพราะร่างกายขาดน้ำตาล แถมความหิวนี้อาจจะส่งลดระยะยาวไปจนถึงกลางคืน จนอาจจะทำให้คุณทนไม่ไหวจนเผลอกิน “มื้อดึก” 3. อ้วนขึ้น! การไม่กินอะไรเลย ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ดีนัก หากคุณกำลังจะลดน้ำหนัก แต่มันกลับทำให้คุณอ้วนขึ้น โดยเฉพาะการอดมื้อเช้า เพราะการอดมื้อเช้าจะทำให้น้ำหนักลดยากขึ้น ร่างกายจะมีการปรับตัวเพื่อความอยู่รอด กักเก็บสารอาหารไว้ในร่างกายโดยเฉพาะไขมัน ซึ่งหากบวกกับอาการหิวง่าย อยากของหวานจากข้อ 2 แค่คิดก็สยองแล้ว! 4. เครียด หงุดหงิดง่าย เมื่อร่างกายไม่ได้รับพลังงานในเช้าวันใหม่ ทำให้เกิดอาการน้ำตาลต่ำ ส่งผลต่ออารมณ์แน่ๆ เบื้องต้นอาจจะแค่เกิดอาการกระวนกระวาย เครียด บางคนอาจจะถึงขั้นหงุดหงิดก็มี 5. ไม่มีสมาธิ เป็นอีก 1 ผลพวงที่มาจากร่างกายมีระดับน้ำตาลที่ต่ำเกินไป เป็นสิ่งที่ตามมาจากความเครียด กระวนกระวายนั้นเอง 6. น้ำตาลในเลือดเหวี่ยง การอดอาหารเช้าทำให้ร่างกายหลั่งสารที่เต็มไปด้วยความเครียด ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะทำการดึงน้ำตาลสำรองออกมาใช้ ไม่ใช่เรื่องดีเลยนะคะ เพราะถ้าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาจจะทำให้ “ช็อค” ถึงขั้นเสียชีวิตได้ค่ะ 7. กรดไหลย้อน ข้อนี้สามารถเกิดขึ้นได้เพียงแค่คุณอดอาหารไม่ว่าจะมื้อไหนก็แล้วแต่ เพราะน้ำย่อยที่ปล่อยออกมาถูกขังอยู่ภายในกระเพาะ ทำให้กระเพาะ และหลอดอาหารเกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง หากปล่อยทิ้งไว้นานเข้า กรดน้ำย่อยอาจกระเซ็นผ่านหูรูดหลอดอาหารขึ้นสูงไปถึงคอหอย จนเกิดอาการแสบร้อนรุนแรงได้ 8. แก่เร็ว!! สาวๆ เจอคำนี้ไปเชื่อว่าหลายๆ คนคงมีสยองอย่างแน่นอน เพราะร่างกายไม่มีพลังงานเพียงพอ จึงทำให้เหนื่อย อ่อนเพลีย ขี้หงุดหงิด ซึ่งหากปล่อยให้ร่างกายมีภาวะขาดพลังงานไปเรื่อยๆ ร่างกายก็จะค่อยๆโทรมลงเรื่อยๆ เป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดริ้วรอย เหี่ยวย่น หน้าแก่เกินวัย 9. อัลไซเมอร์ ถามหาแน่ๆ เพราะการส่งเลือดมาเลี้ยงสมอง เป็นการส่งเลือดจากหัวใจโดยตรง แตกต่างจากอวัยวะส่วนอื่นที่จะมีสต๊อกเลือดหล่อเลี้ยงไว้ตลอดเวลา หากเลือดที่ส่งมามีคุณภาพ มีระดับน้ำตาลในเลือดพอดี ก็จะช่วยให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพ ดังนั้นการงดอาหารเช้า ทำให้เราเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ส่งผลให้เซลล์สมองบางตัวหยุดทำงาน หากเป็นเช่นนี้บ่อยครั้งเข้า คุณอาจจะได้กลับมามากกว่าอัลไซเมอร์ค่ะ 10. ร่างกายอ่อนแอ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งมีผลพวงมาจากการไม่รับประทานอาหารเช้า หากปล่อยให้ร่างกายพบเจอกับสภาวะแบบนี้ต่อไป ร่างกายของคุณจะไม่แข็งแรง อ่อนแอ ไร้เรี่ยวแรง จากการนอนไม่หลับ ความเครียด อาการปวดศีรษะ จนเสียสมาธิ 11. ตายเร็ว โรคยิบย่อยที่กล่าวมา หลายๆ คนอาจจะมองเป็นเรื่องเล็ก แต่เรื่องเล็กๆ แต่เยอะแบบนี้ เป็นบ่อเกิดของโรคร้าย โดยเฉพาะความเครียด ที่เป็นตัวกระตุ้นก่อให้เกิดโรคมะเร็ง ผลลัพธ์จากการไม่รับประทานอาหารเช้าที่นำมาในวันนี้ เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่ส่งผลโดยตรงเท่านั้นนะคะ ยังไม่ร่วมผลทางอ้อม หรือโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ลองตื่นเช้า เสียสละเวลาสักครึ่งชั่วโมง มาทานอาหารเช้าอย่างมีคุณภาพ อย่ารอให้ร่างกายต้องพัง หรือเป็นอะไรไปเสียก่อน เพราะเงินที่คุณหามา แลกกับการอดอาหารเช้า อาจจะต้องนำมาใช้รักษาตัวในอนาคต เพราะ “การไม่มีโรค คือลาภอันประเสริฐ” คำคมนี้ยังคงใช้ได้กับทุกยุค ทุกสมัยจริงๆ ค่ะ อ้างอิงบางส่วนจาก : น.พ.กฤษดา ศิรามพุช, Lovefitt, ชีวจิต

11 ภัยร่างพัง มากกว่า “เตี้ย” และ “แก่” แค่ลืมกินมื้อเช้า

11 ภัยร่างพัง มากกว่า “เตี้ย” และ “แก่” แค่ลืมกินมื้อเช้า ถือเป็นความรู้พื้นฐานเบื้องต้น ที่พร่ำสอนกันมาตั้งแต…

ซื้อให้ถูก! จะได้สูงซักที.. ประเภทของ “นมโคพร้อมดื่ม” ที่คุณเองก็ควรรู้

ซื้อให้ถูก! จะได้สูงซักที.. ประเภทของ “นมโคพร้อมดื่ม” ที่คุณเองก็ควรรู้ จากพฤติกรรมการดูแลตัวเอง และใส่ใจในสุข…